Нередко после отпуска у отдохнувших путешественников начинается так званая акклиматизация, ощущения от которой впору сравнить с пресловутой женской "предкритической неделей". Многие подолгу не могут настроиться на рабочий лад, справиться с апатией и подавленностью. Вопрос этот особо актуален именно сейчас, когда у многих наша отечественная зима резко сменяется курортным летом где-нибудь в очередном Египте, и наоборот. Итак, что же делать в таких случаях? 

За время путешествия мы привыкли получать изрядную дозу адреналина, впечатлений и эмоций. В отпуске и поездках нам не нужно думать, что приготовить дома, что купить в магазине, когда успеть сделать домашние дела, сдать рабочие отчеты. Все наше время уходит на наслаждение и отдых. По возвращению же на нас сразу наваливается список вопросов, которые нужно решать, а количество положительных эмоций и впечатлений сводится к минимуму. Многие люди поддаются акклиматизиции и начинают болеть. А к концу лета большинство людей поддается унынию и депрессии.

 Как же «смягчить» возвращение из отпуска и 
быстрее настроиться на рабочий лад?

  • Не приступайте к работе на следующий же день после приезда. Оставьте хотя бы один день чтобы полежать дома, отдохнуть с дороги
  • Не противьтесь лени в первый день. Если чувствуете необоснованную усталость и нежелание что-либо делать, отложите все дела (если позволяет время и работа) и просто проведите день в тотальной лени: отоспитесь, полежите, посмотрите фильмы. Не нагружайте организм в первый же день
  • Если работа неизбежна, не старайтесь выполнить весь план в первый же день. Делайте понемногу и начните с менее важных дел
  • Пейте больше чая и напитков. Сделайте в домашних условиях мохито или напиток из малины. Уделите чаепитию внимание: возьмите чашку на балкон, понаблюдайте за прохожими, побалуйте себя чем-то сладким и вкусным
  • Входите в ритм города утренними пробежками или посещением тренажерного зала. Физические нагрузки снимают стресс и прибавляют сил
  • Стройте планы. Запланируйте посещение каких-то курсов, семинаров, поездку к родственникам. Наличие планов ободряет и придает смысл дальнейшим дням
  • Посетите новые места в городе. Сделайте прогулку по своему городу. Всегда найдутся места, где вы еще не были, и которые могут приятно удивить. Даже небольшая экскурсия приободрит вас и зарядит эмоциями
  • Планируйте следующее путешествие. Ничто так не ободряет, как планирование и предвкушение следующей поездки. И даже если следующая поездка будет через полгода, вы с головой окунетесь в планирование и подбор нового места, это не даст поддаться постотпускному синдрому. К тому же у вас уже будет спланирован следующий маршрут
  • Запланируйте встречи с друзьями. Воодушевленные рассказы и яркие фотографии возвращают вас в ваше путешествие и продлевают те эмоции, которые вы получили. Растяните удовольствие и устройте неделю встреч, чтобы пообщаться с каждым другом отдельно. Если позволяет фантазия, организуйте тематические встречи. Украсьте ваш дом в духе той страны, откуда приехали, приготовьте что-то из национальных блюд или напитков. В такой атмосфере намного приятнее раздавать сувениры и рассказывать о своих приключениях. Возможно, вы так впечатлите своих знакомых, что найдете попутчиков в следующую поездку
  • Освежите свое рабочее место. Сделайте небольшую перестановку, поставьте фотографии из отпуска
  • Не позволяйте себе уйти в депрессию. Если лень и усталость начинают преобладать, затягивают вас, займите каждый день планами. Не оставляйте время на унылые мысли. Ходите после работы в тренажерный зал, пойдите на танцы, запишитесь на языковые курсы (и выгодное вложение в себя, и времени на депрессию не будет)
  • Продлевайте свое лето. Сходите на пляж, выберитесь за город к озеру, или просто организуйте пикник в парке
  • Не забывайте о витаминах: ешьте фрукты, овощные салаты. Купите большой арбуз и ни с кем не делитесь!=)
  • Отводите больше времени на сон
  • Слушайте любимую музыку
  • Принимайте ванны с солью и аромамаслами 

Если это все не помогает и даже спустя 2 недели постотпускной синдром не проходит, нужно паковать вещи и отправляться жить в режиме дауншифтера.